Как детям с пользой для здоровья провести лето

bogatyr.club

Летние каникулы - самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия - лучший отдых после учебного года. 

Северный Екатеринбургский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области дает рекомендации родителям по организации летнего отдыха детей.

Планируйте летний отдых вместе с детьми. При этом помните, что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе должны быть ежедневными. 

Режим дня важный фактор для сохранения здоровья и психоэмоционального состояния детей: продолжительность ночного сна не менее 9 часов (для детей от 8 до 10 лет не менее 10 часов), дневной сон для детей старше 7 лет не менее 1,5 часов.

Максимально оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до гигиенически рекомендуемых норм: для учеников 1-2 классов не более 80 минут в день, 3-4 классов не более 90 минут в день, 5-9 классов 120 минут в день, 10-11 классов 170 минут в день. 

Максимально используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие средства — солнце, воздух и воду. 

Солнце - это тепло, хорошее настроение, здоровье. Однако избыточное облучение солнечным светом имеет отрицательный эффект: солнечные ожоги, расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение в результате теплового и солнечного ударов. Детям не следует специально загорать на открытом солнце. Гораздо безопаснее, комфортнее — среди зелени, под тентом, по возможности в отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий. 

Во избежание перегрева необходимо голову покрыть шляпой, кепкой, панамой. 

Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее чем через 1-1,5 часа после еды. Лучшее время — с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов. 

В первые 2-3 дня пребывание под открытыми солнечными лучами должно составлять не более 5 минут, затем время постепенно увеличивают. Длительность солнечных ванн строго индивидуальна: зависит от возраста, типа кожи, состояния ребенка. 

Желательно, чтобы дети не лежали на открытом солнце, а играли, бегали, попадая то на солнце, то в тень. Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой тела, недомоганием, головной болью. 

На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипяченую охлажденную (но не ледяную) воду, а также соки или фрукты.

В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных тканей. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна. Одежда из химических волокон «не дышит» и к тому же пропускает от 13 до 25% излучения. 

Во время купания в реке или озере на ребенка действует несколько факторов внешней среды — температура воздуха и воды, ветер, солнце. Кроме того, при купании ребенок активно двигается, задействованы практически все группы мышц, в то время как нагрузка на позвоночник и суставы резко снижена, но этот вид закаливания требует внимательного контроля со стороны взрослых.

Купаться в открытом водоеме можно с 3-4-летнего возраста, но только после прохождения курса подготовительных процедур (обтирание, обливание, душ). Температура воздуха должна быть не ниже +23°С, а температура воды — не ниже +20° С.

Продолжительность купания вначале составляет 2-5 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка постепенно увеличивать до 10-15 минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег. Купание сразу после приема пищи (менее 30 минут) не рекомендуется.

В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка. Прежде чем отпустить его кататься на велосипеде, роликовых коньках, убедитесь, что снаряжение исправно, а он хорошо знает, как им пользоваться. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь ребенка от травм.

Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.






















 



Как Вас зовут?
Ваш e-mail

 страницы   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >  всего: 332

2024-07-19

В Старопышминск приедет Центр здоровья
26 июля в ФАПе Старопышминска с 9:00 до 15:00 будет работать Центр здоровья. Берёзовская ЦГБ приглашает жителей поселка на бесплатное комплексное обследован...

2024-07-19

Особый противопожарный режим отменен в Свердловской области
Соответствующее постановление принято 18 июля на заседании правительства региона, - пишет ТГ-канал «Свердловский пул». Отмена режима стала возможной в св...

2024-07-19

Правительство региона предлагает березовчанам пройти опрос
На портале три актуальных опроса по темам: - Удовлетворённость жилищно-коммунальными услугами (в опросе предлагается оценить качество тепло-, водо-, газо...

2024-07-19

Составь родословную своей семьи
Увлечение историей рода набирает популярность. Хобби не из простых, однако, тому, кто готов погрузиться в глубь веков, оно придется по душе. Справиться с за...

2024-07-19

Борьба с борщевиком ведется на регулярной основе
Администрация Берёзовского заключила контракт со специализированной организацией, которая обещает избавиться от борщевика. Список территорий, где будет п...

2024-07-19

Мероприятия выходного дня в Берёзовском
- 20 июля в 10:00 от Музея золота на Коммуны, 4, стартует поход по Шахтерскому маршруту. В программу, рассчитанную на 3 часа, включен сам поход, посещение м...

2024-07-17

Не забывайте про меры безопасности при использовании электроприборов!
Сезон отпусков и дач в самом разгаре. В садовом домике так приятно выпить чаю, согретого электрочайником, приготовить обед на электроплитке, а в прохладную ...

2024-07-17

С 2026 года родители двух детей смогут получать выплаты от государства
Соответствующий закон касается работающих родителей, усыновителей, опекунов и попечителей с детьми в возрасте до 18 лет и детьми-студентами до 23 лет. Основ...

2024-07-17

Царские дни
В ночь с 16 на 17 июля 1918 в Екатеринбурге была расстреляна царская семья. Спустя еще день другие члены Императорского дома погибли под Алапаевском. Каждый...

2024-07-17

Сталкинг и сплетни хотят запретить
И речь не об исследовании заброшенных городских пространств. Сталкерами называют также тех, кто навязчиво преследует и выслеживает одного человека, обычно -...

2024-07-17

В Монетный приедет Центр здоровья
С 17 по 19 июля в поликлинике №2 Монетного с 9:00 до 15:00 будет работать Центр здоровья. Берёзовская ЦГБ приглашает сельчан на комплексное обследование. ...

2024-07-17

В школе №55 появится технопарк и спецкласс по беспилотникам
В новом учебном году школа встретит детей новыми образовательными технологиями. Благодаря федеральному финансированию здесь откроются технопарк «Кванториум»...

2024-07-17

В Царские дни паломники смогут добраться до Алапаевска бесплатно
В Алапаевск, в дни памяти Великой княгини Елисаветы Феодоровны и алапаевских мучеников, можно будет добраться по бесплатному проездному билету паломника 17-...

2024-07-17

В администрацию Берёзовского городского округа требуются
В администрацию Берёзовского городского округа требуется специалист. В обязанности входит работа с документами, работы с оргтехникой, ведение электронног...

2024-07-12

Подводим итоги промышленной выставки ИННОПРОМ
Первый контракт на ИННОПРОМЕ был заключен березовским предприятием «Промет-Урал» с коллегами из Объединенных Арабских Эмиратов на поставку рентгенозащитного...

2024-07-12

Новости из мира дорог, травы и борщевика
Силами дорожного отдела МКУ «Благоустройство и ЖКХ» выполнялись ямочные ремонты на Берёзовском тракте, улицах Ленина, Толбухина, М. Горького и Транспортнико...

 страницы   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >  всего: 332

Березовский на фото:
Детская площадка в новом районе
Детская площадка у Звездного
ДК Современник
Памятник Ерофей Марков
Парк Исторический сквер
Парк Победы
Парк
Триумфальная арка
Футбольное поле
Храм-Успения-Святой-Богородицы
Сарапулка на фото:
Родник Батановский
Родник Крутиковский
Родник Студенческий
Кедровка на фото:
Детская площадка
Заснеженнная Кедровка
Приход
Старопышминск на фото:
Дом в русской традиции
Доска Памятные даты
Зимний пейзаж
Освещение родников
Пышминские разливы
Расписной дом
Река Пышма
Старопышминск
Старопышминские пейзажи
Храм Во имя Сретения Господня
Монетный на фото:
Железнодорожный вокзал
Колодец Каменный
Озеро безымянное
Улица Березовская
Улица Свободы
Школа №10
Мемориал Победы ВОВ 1941-1945
Ключевск на фото:
Ключевск
Родник В гостях у феи капельки
Родник у кедра
Лосиный на фото:
Лосиный
Родник в честь орденоносца Бориса Васильевича Горохова
Родник Учительский
Улица Комсомольская