Как детям с пользой для здоровья провести лето
bogatyr.club
Летние каникулы - самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия - лучший отдых после учебного года.
Северный Екатеринбургский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области дает рекомендации родителям по организации летнего отдыха детей.
Планируйте летний отдых вместе с детьми. При этом помните, что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе должны быть ежедневными.
Режим дня важный фактор для сохранения здоровья и психоэмоционального состояния детей: продолжительность ночного сна не менее 9 часов (для детей от 8 до 10 лет не менее 10 часов), дневной сон для детей старше 7 лет не менее 1,5 часов.
Максимально оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до гигиенически рекомендуемых норм: для учеников 1-2 классов не более 80 минут в день, 3-4 классов не более 90 минут в день, 5-9 классов 120 минут в день, 10-11 классов 170 минут в день.
Максимально используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие средства — солнце, воздух и воду.
Солнце - это тепло, хорошее настроение, здоровье. Однако избыточное облучение солнечным светом имеет отрицательный эффект: солнечные ожоги, расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение в результате теплового и солнечного ударов. Детям не следует специально загорать на открытом солнце. Гораздо безопаснее, комфортнее — среди зелени, под тентом, по возможности в отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий.
Во избежание перегрева необходимо голову покрыть шляпой, кепкой, панамой.
Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее чем через 1-1,5 часа после еды. Лучшее время — с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов.
В первые 2-3 дня пребывание под открытыми солнечными лучами должно составлять не более 5 минут, затем время постепенно увеличивают. Длительность солнечных ванн строго индивидуальна: зависит от возраста, типа кожи, состояния ребенка.
Желательно, чтобы дети не лежали на открытом солнце, а играли, бегали, попадая то на солнце, то в тень. Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой тела, недомоганием, головной болью.
На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипяченую охлажденную (но не ледяную) воду, а также соки или фрукты.
В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных тканей. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна. Одежда из химических волокон «не дышит» и к тому же пропускает от 13 до 25% излучения.
Во время купания в реке или озере на ребенка действует несколько факторов внешней среды — температура воздуха и воды, ветер, солнце. Кроме того, при купании ребенок активно двигается, задействованы практически все группы мышц, в то время как нагрузка на позвоночник и суставы резко снижена, но этот вид закаливания требует внимательного контроля со стороны взрослых.
Купаться в открытом водоеме можно с 3-4-летнего возраста, но только после прохождения курса подготовительных процедур (обтирание, обливание, душ). Температура воздуха должна быть не ниже +23°С, а температура воды — не ниже +20° С.
Продолжительность купания вначале составляет 2-5 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка постепенно увеличивать до 10-15 минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег. Купание сразу после приема пищи (менее 30 минут) не рекомендуется.
В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка. Прежде чем отпустить его кататься на велосипеде, роликовых коньках, убедитесь, что снаряжение исправно, а он хорошо знает, как им пользоваться. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь ребенка от травм.
Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.
2024-10-22
"Молодёжка" открывает любительский театр и приглашает пополнить ряды артистов!Уже 23 октября в 16:30 пройдёт мастер-класс на тему "Как чувствовать себя уверенно на сцене", а затем сразу начнется подготовка к спектаклю. Театр от "Мо...
2024-10-22
Новый орган власти для молодежиВ городе недавно появился Молодежный совет при главе Берёзовского городского округа. На прошлой неделе состоялось первое его официальное заседание, на котор...
2024-10-22
Пожарной части № 16/12 (п. Монетный) отряда противопожарной службы Свердловской области № 16 требуются:- Пожарные в пожарную часть № 16/12 (п. Монетный); - Водитель автомобиля пожарной части № 16/12 (п. Монетный) наличие категорий «ВС» или «С». Официаль...
2024-10-22
На 73-м году жизни умер Альберт Альтафович Исхаков, бывший глава Кедровки, который много лет посвятил развитию поселка.В период работы на должности главы поселка (с 2004 по 2011), в Кедровке были освещены первые улицы частного сектора: Пушкина, Лермонтова, Школьная. ...
2024-10-21
Как уберечься от иерсиниоза и псевдотуберкулезаИерсиниоз и псевдотуберкулез - близкие друг другу острые инфекционные заболевания, характеризующиеся поражением желудочно-кишечного тракта, в сочетании с ра...
2024-10-21
Что обеспечивает безопасность потребителей при оказании косметических услугСеверным Екатеринбургским отделом Управления Роспотребнадзора по Свердловской области отмечается, что безопасность потребителей при оказании услуг маникюра ...
2024-10-21
Калина: польза, выбор и употреблениеКалина - многолетний кустарник. Так назвали растение за яркий цвет ягод, похожий на цвет раскаленного железа. Калина содержит важнейшие витамины A, C, E,...
2024-10-21
Учитель школы № 29 из Старопышминска Татьяна Свалова стала лучшим педагогом дополнительного образования по программам технической направленности.Заключительный этап конкурса на соискание премий губернатора Свердловской области прошел на площадке Центра цифрового образования «IT-куб. Уралмаш». Тать...
2024-10-21
Нижний Тагил, Невьянский и Березовский городские округа получат 322,4 миллиона рублей на капремонт коммунальных сетейНижний Тагил, Невьянский и Березовский городские округа получат дополнительное финансирование в размере 322,4 миллиона рублей на возмещение затрат по провед...
2024-10-21
Электронное удостоверение многодетной семьиПостановлением Правительства Российской Федерации от 19.09.2024 № 650-ПП утвержден Порядок выдачи удостоверения, подтверждающего статус многодетной семьи в ...
2024-10-18
Вакансии БерёзовскогоВ детский сад № 2 требуется воспитатель, младший воспитатель, уборщица. Телефон для соискателей: 8 (34369)6-14-57. Управление физической культуры и спорт...
2024-10-18
В Свердловской области 1470 отцов получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 летЕжемесячное пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет может получать не только мама, но и папа, а также другие родственники, например, бабушка или дедушка. На...
2024-10-18
Точки роста: управленцы из Свердловской области исследуют культурно-творческий потенциал муниципалитетов России в Академии «Меганом»Середину октября управленцы из разных регионов страны встречают на флагманской программе «Меганомика. Современный муниципалитет» в Академии творческих индус...
2024-10-18
Глава Кедровки Светлана Зимина - среди лучших муниципальных служащих Свердловской области!Глава терротдела заняла третье место в номинации "Мастер своего дела" конкурса "Лучший муниципальный служащий Свердловской области". Об этом рассказал глава...
2024-10-16
Рецепты для семейных кулинарных книг презентовали повара Свердловской областиРецепты для семейных кулинарных книг презентовали повара Свердловской области на XIII Международном фестивале «Мастерство, творчество, поиск молодых в кулин...
2024-10-16
Земельный налог и налог на имуществоУважаемые организации – налогоплательщики, земельного налога и налога на имущество организаций Напоминаем, что в соответствии с пунктом 1 статьи 363, пун...