Что необходимо знать об инсульте?

Во Всемирный день борьбы с инсультом, который ежегодно отмечается 29 октября, санитарные врачи напомнили жителям Березовского городского округа о профилактике заболевания.

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения - в настоящее время остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России.

В структуре смертности от болезней системы кровообращения сосудистые заболевания мозга занимают одно из ведущих мест (40%). Лишь 30% больных, перенесших инсульт в трудоспособном возрасте, способны вернуться к работе, и это еще более повышает социальную значимость этого вида патологии.

В Березовском городском округе в 2015 году с впервые в жизни установленным диагнозом инсульт выявлено 320 человек. С диагнозом цереброваскулярные болезни зарегистрировано 733 человека, из них состоит на диспансерном учете 396 человек.

По статистике, инсульт чаще случается рано утром или поздно ночью, внезапно, на фоне эмоционального или физического перенапряжения.

Как его распознать?

Наиболее распространенными предупреждающими симптомами инсульта являются: онемение в руке, ноге или лице, особенно на одной стороне тела; проблемы при ходьбе, потеря равновесия или координации; неспособность говорить и понимать других людей.

При первых признаках заболевания больной должен быть срочно госпитализирован в медицинское учреждение.

Как избежать инсульта?

Существуют факторы риска инсультов, на которые нельзя повлиять: возраст, раса, пол, семейная предрасположенность, предыдущие случаи инсульта. Однако есть и те, которыми управлять возможно: артериальное давление, уровень холестерина, диабет, злоупотребление алкоголем, излишний вес, недостаточная физическая активность и др.

Контроль артериального и уровня холестерина – одно из основополагающих условий в профилактике инсульта, которое может предотвратить его развитие.

Нормализовать давление и уровень холестерина в крови поможет соблюдение здорового образа жизни, основными принципами которого являются:

ПРИНЦИП 1 - АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – разумное совмещение обычного распорядка дня с дополнительными физическими нагрузками: подъем по лестнице вместо лифта, прогулка пешком несколько остановок, зарядка на рабочем месте, занятия спортивными играми - теннис, футбол, волейбол, баскетбол, катание на сноуборде, лыжах, коньках, велопрогулки и др.

ПРИНЦИП 2 – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - полноценное и разнообразное: соотношение белков, жиров и углеводов за день примерно равняется 1:1:4; в рацион включаются овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень; предполагается плотный завтрак и прием пищи 4-5 раз в день небольшими порциями; ограничивается употребление жира и жирных продуктов: замена сливочного масла на растительное; недосаливается пища и исключаются из употребления продукты с повышенным содержанием соли (сельдь, соленые огурцы, брынза, копченые колбасы и др.); ограничивается сладкое; употребляются продукты с высоким содержанием калия (черная смородина, урюк, курага, изюм, чернослив, картофель, капуста) и магния (отруби, дрожжи, гречневая крупа, фасоль).

ПРИНЦИП 3 - ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ - если в одиночку нельзя противостоять привычке, то за помощью следует обратиться к специалистам.

ПРИНЦИП 4 -  СТРЕССАМ- НЕТ! - необходимо заранее планировать рабочий день; чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом; эмоциональное напряжение снимать физической нагрузкой, лучше занятиями плаванием или акваэробикой; научиться сосредоточиваться на позитивном.

ПРИНЦИП 5 – ПОЛНОЦЕННОМУ СНУ – ДА!  - взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки, перед сном полезны прогулки на свежем воздухе, засыпать рекомендуется всегда в одно время и спать - в прохладной комнате.

Таким образом, здоровый образ жизни и строгое выполнение рекомендаций лечащего врача по контролю за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови поможет избежать инсультов и оставаться здоровыми.

/Северный Екатеринбургский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области