Главная страница / Гос. органы / Северный территориальный отдел Роспотребнадзора по Свердловской области / НОВОСТИ / О составляющих здорового образа жизни детей
О составляющих здорового образа жизни детейОбраз жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья человека называется здоровым, но с какого же возраста надо начинать приучать к нему детей? С педагогической точки зрения наиболее легко и стойко гигиенические навыки формируются у детей младшего дошкольного возраста, поэтому начинать общее гигиеническое воспитание детей лучше с 2-3-летнего возраста. В этом возрасте удобной и хорошо воспринимаемой формой подачи информации является игра, мультипликационные фильмы и другие виды словесной и визуальной информации, адаптированной к младшему возрасту. Соблюдение здорового образа жизни позволит детям гармонично и своевременно развиваться, а также сохранит здоровье. Какие же составляющие здорового образа жизни необходимы для детей в первую очередь? Во-первых, здоровое питание. В рационе ребенка должны присутствовать только натуральные и качественные продукты. Следует избегать еды с различными химическими добавками, которые могут негативно сказаться на здоровье. На столе у детей обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, рыба, нежирное мясо, молочные продукты. Только сбалансированное питание дает им возможность полноценно развиваться и не болеть. Во-вторых, употребление достаточного объема чистой воды. Вода является единственной жидкостью, в которой нуждается организм человека и никакими газированными напитками или соками ее не заменить. В-третьих, регулярные занятия физическими упражнениями. Умеренная, но регулярная физическая нагрузка укрепляет мышцы, суставы и кости растущего организма. Занятие физкультурой делает детей более крепкими, сильными и выносливыми, позволяют контролировать вес тела и сжигают лишние калории. Такие занятия лучше всего проводить на свежем воздухе, что дополнительно укрепит иммунитет. В-четвертых, повышение и укрепление иммунитета всеми доступными способами: водное и воздушное закаливание, купание в озерах и реках, обтирание мокрым полотенцем, обливание водой, периодическое посещение бассейнов и бани — все вместе это повышает сопротивляемость организма ребенка к различным заболеваниям. В-пятых, достаточное количество времени для сна. Одним из лучших способов эффективной профилактики стрессовых проявлений является здоровый сон. Для ребенка необходимо, как минимум, 9-11 часов сна каждый день. Обязательно следует приучать засыпать ребенка в 9-10 часов, тогда его биоритмы будут действовать в правильном режиме. Еще мытье рук перед принятием пищи, принятие душа, чистка зубов, своевременная смена одежды — все эти простые правила личной гигиены нужно выполнять неукоснительно. Благодаря им, можно поставить непреодолимый заслон перед различными бактериями и инфекциями. Ведите здоровый образ жизни сами, приучайте к ЗОЖ детей и будьте счастливы! |