Главная страница / Гос. органы / Северный территориальный отдел Роспотребнадзора по Свердловской области / НОВОСТИ / Правильное питание как важнейшее слагаемое здорового образа жизни
Правильное питание как важнейшее слагаемое здорового образа жизниПища - это важнейший элемент существования живого организма, а то, что мы едим, сильно влияет на его состояние, настроение, работоспособность. Вот почему заботясь о своём здоровье и выбирая здоровый образ жизни, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания. Прежде всего нельзя переедать. Пища должна насыщать, а не набивать желудок до распёртого ощущения - это не просто вредно, а даже небезопасно. Есть надо только когда организм чувствует потребность в пище, не стоит этого делать ради забавы, чтобы «убить» время или за компанию. Употреблять пищу нужно комнатной температуры, не есть слишком холодное или горячее, потому что это, во-первых, вредно для пищеварительного тракта, во-вторых, мешает ощутить подлинный вкус продуктов. Следите за тем, чтобы все элементы еды, потребляемые за раз, сочетались, не смешивайте много разных компонентов - это сбивает организм с ровного спокойного ритма переваривания продуктов. Приём пищи должен осуществляться в спокойной обстановке, еда в шуме и суете не принесёт пользы и комфорта. Важно соблюдать режим питания, потому что хаотичные приёмы пищи в разное время дестабилизируют нормальный фон в организме. Физические нагрузки должны осуществляться за 45–60 минут до принятия пищи и через 30 минут после еды, можно чуть позже, но раньше не стоит. Рекомендуется насыщать свой рацион питания свежими овощами и фруктами, не прошедшими термическую обработку. Если едите кашу, дополните её свежими фруктами или смузи из свежих овощей. Организму очень нужны пищевые волокна и клетчатка и всё это содержится только в свежей растительной пище. Ешьте спокойно, тщательно пережёвывая каждый кусочек пищи и наслаждаясь трапезой. Не запивайте еду большим количеством воды, пейте размеренными глотками. Пить лучше только чистые натуральные напитки. Свежий фреш, чистая вода, чай на травах, смузи из свежих плодов — это то, что принесёт пользу и не окажет вредного влияния на организм, а от консервированных компотов, соков, лимонадов нужно постараться отказаться. Алкоголь в любых количествах вреден, поэтому не должен становиться дополнением к трапезе никогда и ни в каком количестве! В заключение хочется сказать, что люди, желающие стать здоровыми и сохранить молодость и красоту на долгие годы, должны понять, что здоровое питание — это и есть образ жизни! Научившись питаться правильно и сделав это своим образом жизни, можно постигнуть и другие грани полезного бытия. Только взяв за основу правильный подход к питанию и верно распределив нагрузки, удастся найти ключ к сохранению здоровья. Питайтесь правильно и будьте здоровы! |