Как сделать питание правильным

Практически все натуральные и свежие продукты способны принести пользу здоровью человека, если употреблять их умеренно.

Для того чтобы питание было разнообразным и полноценным, включайте в меню следующие продукты:

мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу, телятину или постную свинину;
рыбу, которую желательно употреблять в два раза больше чем мяса;
качественные морепродукты;
яйца – по две-три штуки в неделю;
кисломолочные и молочные продукты по возможности натуральные без добавок;
овощи как основу здорового рациона питания;
ягоды и фрукты без ограничений при условии отсутствия на них аллергии;
цельнозерновой хлеб;
орехи и сухофрукты в качестве перекусов или с чаем вместо привычных конфет и пирожных.

Конечно, полностью отказаться от употребления вредной, но часто вкусной пищи не просто, однако ограничить ее все же необходимо.

Рекомендуется свести к минимуму употребление:

консервов;
колбасных и копченых изделий;
фаст-фуда;
сахара, который при желании можно заменить медом;
газированных напитков;
чипсов;
маргарина;
майонеза и кетчупа;
алкоголя;
мучных изделий;
мясных полуфабрикатов, самым распространенным из которых являются пельмени;
всевозможного мармелада, ирисок, карамелек.

Таким образом, правильно питаться совсем не сложно, главное, просто начать и скоро каждый сможет привыкнуть к новому здоровому режиму питания и оценит положительные изменения, которые произойдут с его фигурой и здоровьем в целом.