Практически все натуральные и свежие продукты способны принести пользу здоровью человека, если употреблять их умеренно.
Для того чтобы питание было разнообразным и полноценным, включайте в меню следующие продукты:
- мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу, телятину или постную свинину;
- рыбу, которую желательно употреблять в два раза больше чем мяса;
- качественные морепродукты;
- яйца – по две-три штуки в неделю;
- кисломолочные и молочные продукты по возможности натуральные без добавок;
- овощи как основу здорового рациона питания;
- ягоды и фрукты без ограничений при условии отсутствия на них аллергии;
- цельнозерновой хлеб;
- орехи и сухофрукты в качестве перекусов или с чаем вместо привычных конфет и пирожных.
Конечно, полностью отказаться от употребления вредной, но часто вкусной пищи не просто, однако ограничить ее все же необходимо.
Рекомендуется свести к минимуму употребление:
- консервов;
- колбасных и копченых изделий;
- фаст-фуда;
- сахара, который при желании можно заменить медом;
- газированных напитков;
- чипсов;
- маргарина;
- майонеза и кетчупа;
- алкоголя;
- мучных изделий;
- мясных полуфабрикатов, самым распространенным из которых являются пельмени;
- всевозможного мармелада, ирисок, карамелек.
Таким образом, правильно питаться совсем не сложно, главное, просто начать и скоро каждый сможет привыкнуть к новому здоровому режиму питания и оценит положительные изменения, которые произойдут с его фигурой и здоровьем в целом.