Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A A A
Главная страница / Гос. органы / Роспотребнадзор / НОВОСТИ / Как сделать питание правильным

Как сделать питание правильным

Практически все натуральные и свежие продукты способны принести пользу здоровью человека, если употреблять их умеренно. 

Для того чтобы питание было разнообразным и полноценным, включайте в меню следующие продукты:

  • мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу, телятину или постную свинину; 
  • рыбу, которую желательно употреблять в два раза больше чем мяса; 
  • качественные морепродукты; 
  • яйца – по две-три штуки в неделю; 
  • кисломолочные и молочные продукты по возможности натуральные без добавок; 
  • овощи как основу здорового рациона питания; 
  • ягоды и фрукты без ограничений при условии отсутствия на них аллергии;  
  • цельнозерновой хлеб;  
  • орехи и сухофрукты в качестве перекусов или с чаем вместо привычных конфет и пирожных. 

Конечно, полностью отказаться от употребления вредной, но часто вкусной пищи не просто, однако ограничить ее все же необходимо. 

Рекомендуется свести к минимуму употребление:

  • консервов; 
  • колбасных и копченых изделий; 
  • фаст-фуда; 
  • сахара, который при желании можно заменить медом; 
  • газированных напитков; 
  • чипсов; 
  • маргарина; 
  • майонеза и кетчупа; 
  • алкоголя; 
  • мучных изделий; 
  • мясных полуфабрикатов, самым распространенным из которых являются пельмени; 
  • всевозможного мармелада, ирисок, карамелек.

Таким образом, правильно питаться совсем не сложно, главное, просто начать и скоро каждый сможет привыкнуть к новому здоровому режиму питания и оценит положительные изменения, которые произойдут с его фигурой и здоровьем в целом.

Березовский на фото:
Березовский
Памятник Ерофей Марков
Парк Исторический сквер
Парк
Парк Победы
Триумфальная арка
Храм Успения Святой Богородицы
ДК Современник
Детская площадка в новом районе
Детская площадка у Звездного
Футбольное поле
Сарапулка на фото:
Сарапулка
Становая
Родник Батановский
Родник Крутиковский
Родник Студенческий
Кедровка на фото:
Кедровка
Приход
Заснеженнная Кедровка
Детская площадка
Старопышминск на фото:
Храм  Во имя Сретения Господня
Доска Памятные даты
Старопышминск
Дом в русской традиции
Группа хора Уральские посиделки
Зимний пейзаж
Пышминские разливы
Река Пышма
Старопышминские пейзажи
Освещение родников
Расписной дом
Монетка на фото:
Мемориал Победы ВОВ 1941-1945
Железнодорожный вокзал
Колодец Каменный
Озеро безымянное
Улица Березовская
Улица Свободы
Школа №10
Ключевск на фото:
Ключевск
Родник у кедра
Родник В гостях у феи капельки
Ключевск
Ключевск
Ключевск
Ключевск
Лосинка на фото:
Родник в честь орденоносца Бориса Васильевича Горохова
Родник Учительский
Улица Комсомольская
Лосиный